Whey Protein provoca maior resposta anabólica pós-treino

Um estudo realizado em Setembro de 2011 comparou os efeitos da ingestão de dois diferentes tipos de proteína após o treino na síntese protéica e na sinalização intramuscular anabólica. Whey protein (absorção rápida) e caseína (absorção lenta) foram utilizadas. O grupo que utilizou o whey protein obteve um aumento de 162% na concentração de aminoácidos essenciais na corrente sanguínea até 60 minutos após o treino, enquanto esse aumento foi de 52% no grupo com caseína.

Esse pico de “aminoacidemia” (termo utilizados pelos autores), concomitante com as respostas hormonais do treinamento de força, proporcionaram tanto uma maior sinalização quanto uma maior síntese protéica de fato.

West DW, Burd NA, Coffey VG, Baker SK, Burke LM, Hawley JA, Moore DR, Stellingwerff T, Phillips SM. Rapid aminoacidemia enhances myofibrillar protein synthesis and anabolic intramuscular signaling responses after resistance exercise. Am J Clin Nutr. 2011 Sep;94(3):795-803. Epub 2011 Jul 27.

Analisando Lipo6 Black Ultraconcentrate

No último post, colocamos lado a lado as composições do Redline Ultrahardcore e do Oxyelite Pro. Agora vamos analisar a composição de outro termogênico muito popular, o Lipo 6 na sua formulação mais forte, o Ultraconcentrate.

Rosmary LE/Carnosic: erva que atua na proteção cerebral contra radicais livres, diminuindo o risco de derrames e doenças neurodegenerativas, como doença de Alzheimer e esclerose. Também possui ação antiinflamatória. Estimulante de foco e atenção.

Polygonum cuspidatum: erva japonesa que possui grande concentração de transresveratrol, potente antioxidante.

D-Limonene: apenas um componente utilizado na indústria para dar um odor característico de frutas, além de estabilizar substâncias submetidas a altas temperaturas.

Squalene: óleo do fígado de tubarão, utilizado na medicina ortomolecular com o objetivo de oxigenar as células do corpo, incluindo cérebro.

Cypress oil: óleo essencial com propriedades terapêuticas em processos de má circulação e falta de oxigenação em células. Utilizado em tratamentos de espasmos musculares, varizes, pressão arterial baixa, hemorróidas. Também ajuda a diminuir retenções hídricas.

Menthol crystals: com ação antiinflamatória, atuando também na prevenção de formação de placas de ateroscleróticas.

Cafeína e Sinefrina: estimulantes do Sistema Nervoso Central, com ação semelhante à adrenalina. A Sinefrina possui um efeito na mobilização de gorduras bem semelhante à efedrina, porém sem os efeitos colaterais da mesma.

Methilhexaneamina: uma xantina, estimulante adrenérgico semelhante a 1,3 dimethylamylamina encontrada no Jack3d e Oxyelite.

3,5-diiodo-L-thyronine: estimula a produção de hormônios da tireóide e do hormônio do crescimento, ambos de ação lipolítica, ou seja, “queimadores de gordura”.

Yohimbina: esse é um composto muito interessante. Como muitos já devem ter ouvido falar, o organismo tem uma capacidade limitada de queima de gordura. Dentre outras causas, uma delas é a atividade dos receptores alfa do tecido adiposo, que inibe a mobilização de gordura. A Yohimbina atua inibindo esses receptores, “protegendo” a queima de gordura. Por isso, a ação do termogênico é potencializada a partir do momento que não apenas estimula a lipólise, mas também a protege.

Termogênicos

Verão chegando, a procura por termogênicos e queimadores de gordura é intensa. Afinal, os corpos estão mais à mostra.

Então sempre me perguntam, qual é o melhor termogênico do momento. Não vou dar a resposta, mas vou listar os componentes (na maioria ervas e plantas) de dois produtos muito procurados no mercado, que são o Oxyelite (USP Labs) e o Redline UltraHardcore (VPX).

Oxyelite:

Bauhinia purpúrea: associada a processos antibactericida, analgésico, antiinflamatório e estimulante da atividade dos hormônios da tireóide.

1,3 dimethylamylamine: mesmo estimulante encontrado no Jack3d, estimula produção de adrenalina e a mobilização de gordura.Bacopa monnieri: planta utilizada no tratamento de epilepsia e asma, além de melhorar a atividade cerebral e anti-oxidante.

Cirsium oligophyllum - potencializa o efeito termogênico da cafeína ou outras xantinas.

Redline UltraHardcore

Cafeína – estimulante do sistema simpático, contribui para mobilização de ácidos graxos (gorduras).

Trans-resveratrol – ajuda a diminuir os níveis de LDL (colesterol “ruim”) e aumentar os níveis de HDL (colesterol “bom”).

1,3-di-n-propyl-7-propargylxanthine: análogo da cafeína, cerca de 100% mais potente na questão da mobilização de ácidos graxos.

Guggul Extract – ação anti-infamatória, prevenindo doenças vasculares; usado também no tratamento de doenças cardíacas onde há lesão nas células do miocárdio.

3'-5'-cyclic adenosine monophosphate (cAMP) – correlacionado á regulação do metabolismo de glicogênio (estoque de glicose muscular), açúcares e lipídeos (gordura).

Uridine 5´-Monophosphate – melhora função cognitiva, relacionada á melhora do foco durante atividade física.

Chinese club moss – também melhora foco e a função cognitiva, muito utlizado em doenças relacionadas à memória, como mal de Alzheimer. Além de possuir ação diurética.

Supra-Amine Apple Geranium (Pelargonium odoratissimum): correlacionado à processos anti-inflamatórios (como formação de placas de gordura nos vasos).

1,3-Dimethylpentylamine: Mesmo estimulante encontrado no jack3d

B-Methylphenylethylamine HCl: relacionado tanto ao foco como sensação de bem-estar, pois produz dopamina.

3,5-diiodo-L-thyronine: estimula a produção de hormônios da tireóide e do hormônio do crescimento, ambos de ação lipolítica, ou seja, “queimadores de gordura”.

Yohimbina: esse é um composto muito interessante. Como muitos já devem ter ouvido falar, o organismo tem uma capacidade limitada de queima de gordura. Dentre outras causas, uma delas é a atividade dos receptores alfa do tecido adiposo, que inibe a mobilização de gordura. A Yohimbina atua inibindo esses receptores, “protegendo” a queima de gordura. Por isso, a ação do termogênico é potencializada a partir do momento que não apenas estimula a lipólise, mas também a protege.

Agora você mesmo, tire suas conclusões qual dos dois tem mais propriedades termogênicas, ou seja, para queima de gordura.

Bons Treinos!

Whey promove maior perda de gordura quando comparada à proteína de soja

Um recente estudo, do Journal of Nutrition publicado em Fevereiro, demonstrou que o consumo de Proteína do soro do leite (Whey protein) promove maior perda de gordura quando comparada à proteína de soja. O grupo que consumiu whey protein (em torno de 56 gr/dia) apresentou maior diminuição na gordura corporal e da circunferência abdominal.

Os autores justificam essa diferença pelo fato do whey diminuir a secreção de grelina, um hormônio ligado ao apetite; maior liberação de hormônios da tireóide, comum em dietas com maior concentração de proteína em relação a carboidratos; além da maior concentração de leucina na proteína do soro do leite, responsável por aumentos na síntese protéica, manutenção da massa magra e, consequentemente, do metabolismo.

Eu sempre afirmei que o whey protein não é uma simples proteína. Desde quando comecei a pesquisar sobre ela, digo que ainda muitos outros benefícios correlacionados a sua ingestão vão ser demonstrados. Tanto que, há anos, é o suplemento “básico” para quem deseja tanto aumentar massa muscular como perder gordura. O interessante também são os efeitos que se tem pesquisado de um aminoácido específico, a Leucina. Na prática, tanto em clientes da loja, quanto em alunos particulares, temos obtido resultados muito interessantes na perda de gordura e no ganho de massa muscular. Clientes e alunos com objetivo de emagrecer apresentam um bom aumento de massa magra simultaneamente (algo que não é tão simples assim). Claro que não se pode deixar de lado a dieta e a dedicação ao treinamento.

Bons Treinos!

David J. Baer, Kim S. Stote, David R. Paul, G. Keith Harris, William V. Rumpler, and Beverly A. ClevidenceWhey Protein but Not Soy Protein Supplementation Alters Body Weight and Composition in Free-Living Overweight and Obese AdultsJ. Nutr. 141: 1489–1494, 2011

Redline Ultra Hardcore

Olá, amigos. Já que o verão está chegando, vejam o vídeo do termogênico da VPX, Redline Ultra Hardcore: