Mais um estudo recente sobre o HMB (veja o que é asubstância aqui) comprova seu efeito benéfico sobre a massa muscular. Publicado
em março desse ano, avaliou o efeito da suplementação de HMB durante 12 semanas
de treinamento periodizado.
O treinamento foi dividido em 3 fases, 8 semanas iniciais, 2
semanas de treino de choque e mais 2 semanas recuperativas. O grupo
suplementado com HMB apresentou um aumento maior de massa muscular (7,4 Kg –
num desvio de 4,2 contra 2,1 – num desvio de 6,1 – sim, o desvio do grupo não
suplementado demonstrou que algumas pessoas perderam massa muscular durante o experimento). Interessante
foram os resultados bioquímicos nesse estudo. Embora não houve aumentos em
IGF-1, na semana do treino de choque, o grupo suplementado apresentou diminuições
no cortisol e na creatina quinase (CK – marcador de lesão muscular). Isso nos
mostra o papel anti-catabólico do HMB.
O HMB está presente nos produtos maxximum, incluindo no termogênico (para manter a massa magra). Veja a lista de produtos aqui:
Wilson JM,
Lowery RP, Joy JM, Andersen JC, Wilson SM, Stout JR, Duncan N, Fuller JC, Baier
SM, Naimo MA, Rathmacher J. The effects of 12 weeks of
beta-hydroxy-beta-methylbutyrate free acid supplementation on muscle mass,
strength, and power in resistance-trained individuals: a randomized,
double-blind, placebo-controlled study. Eur J Appl Physiol. 2014 Mar 6.
