04/08/2010

Panquecas de Banana com Whey Protein

Ingredientes:

4 claras
1 Banana
1 xícara de aveia
1 xícara de trigo integral fino ou de farinha de arroz
Adoçante a gosto
Canela em pó a gosto
1 copo de água, ou leite desnatado ou leite de soja
4 doses de Whey Protein
+ 2 bananas e uvas passas, no final

Preparo

Bata tudo junto no liquidificador.
Depois de tudo batido, junte à massa mais duas bananas picadas e as passas.
Asse na frigideira de teflon ligeiramente untada, em fogo médio.

Porções:
Rende 6 a 8 panquecas médias.

Jornal de Musculação e Fitness
nº 71

1 comentários:

Graciele disse...

Oi Rafa! Esta muito bacana o seu blog . Parabéns por esta conquista !! Você merece . Grande beijo Graciele

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