Suplementação de Creatina

J Physiol 573.2 (2006) pp 525–534 525
Creatine supplementation augments the increase in satellite cell and myonuclei number in human skeletal muscle induced by strength training
Steen Olsen, Per Aagaard, Fawzi Kadi, Goran Tufekovic, Julien Verney and Jens L. Olesen,Charlotte Suetta and Michael Kjær

Esse estudo investigou a influência da suplementação de creatina e proteínas na freqüência das células satélites e no número de mionúcelos (núcleos de células musculares) no músculo esquelético humano durante 16 semanas de treino de força intenso. Trinta e dois indivíduos saudáveis do sexo masculino (19-26 anos) compuseram a amostra e receberam (duplo-cego) uma bebida com creatina (CRE), ou proteína (PRO) ou placebo (PL). A suplementação foi fornecida diariamente, com 6-24 gramas de creatina monohidratada (CRE), 20 gramas de proteína (PRO), além da bebida para o grupo PL. As biópsias musculares foram obtidas no início do estudo e nas semanas 4 e 8 e 16. As sessões de treinamento de força era realizadas 3 vezes por semana.
Em todos os grupos houve um aumento na proporção de células satélites, porém o maior aumento foi encontrada no grupo CRE nas semanas 4 e 8. Na semana 16, não houveram mais aumentos nesse número. Porém, no grupo PRO e PL, a proporção de células satélites continuou aumentando, mas ainda assim no grupo CRE a proporção ainda era maior. Além disso, a

suplementação de creatina resultou num maior número de mionúcleos por célula e por volta de 14-17% na área de secção transversa do músculo nas semanas 4,8 e 16. Em contraste, o grupo PRO demonstrou aumentos na secção transversa do músculo mais tarde, na semana 16 (8%) e o grupo PL no início, porém apenas 4% de aumento. No grupo CRE encontrou-se uma correlação positiva entre área de secção transversa do músculo e mionúcleos. Com isso, mais um estudo demonstra que a suplementação de creatina amplia as alterações decorrentes do treinamento de força com relação ao número de células satélites e concentração de mionúcleos, permitindo assim um maior crescimento muscular em resposta do treino de força.