18/03/2014

Mais estudos sobre HMB

Mais um estudo recente sobre o HMB (veja o que é asubstância aqui) comprova seu efeito benéfico sobre a massa muscular. Publicado em março desse ano, avaliou o efeito da suplementação de HMB durante 12 semanas de treinamento periodizado.


O treinamento foi dividido em 3 fases, 8 semanas iniciais, 2 semanas de treino de choque e mais 2 semanas recuperativas. O grupo suplementado com HMB apresentou um aumento maior de massa muscular (7,4 Kg – num desvio de 4,2 contra 2,1 – num desvio de 6,1 – sim, o desvio do grupo não suplementado demonstrou que algumas pessoas perderam massa muscular durante o experimento). Interessante foram os resultados bioquímicos nesse estudo. Embora não houve aumentos em IGF-1, na semana do treino de choque, o grupo suplementado apresentou diminuições no cortisol e na creatina quinase (CK – marcador de lesão muscular). Isso nos mostra o papel anti-catabólico do HMB.

O HMB está presente nos produtos maxximum, incluindo no termogênico (para manter a massa magra). Veja a lista de produtos aqui:



Wilson JM, Lowery RP, Joy JM, Andersen JC, Wilson SM, Stout JR, Duncan N, Fuller JC, Baier SM, Naimo MA, Rathmacher J. The effects of 12 weeks of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate free acid supplementation on muscle mass, strength, and power in resistance-trained individuals: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Eur J Appl Physiol. 2014 Mar 6. 

2 comentários:

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